Содержание
Поль Брегг в возрасте 95-ти лет   .
Глава 1 Получить всё от жизни. Я люблю жизнь и хочу жить! Вредные привычки убивают американцев. Болезнь — это преступление, не будем преступниками. Жизнь может быть счастливым и радостным приключением   .
Глава 2 Чудо голодания. Величайшее открытие нашего времени. Голодание сохраняет ваши жизненные силы. Мы живем в отравленном мире. Самая большая грязь — в небе. Наши реки, озёра и ручьи также сильно загрязнены   . Отравление химическими аэрозолями  . Некоторые пьют взахлёб из фонтана знаний, а другие только полощут горло. Голодание помогает вывести яды из организма. Парафин на фруктах и овощах опасен для нашего здоровья. Новые мощные яды вторгаются в вашу пищу. Соль. То, что вы узнаете об этом простом продукте, весьма удивит вас! Как появилась привычка к потреблению соли. Как влияет соль на артериальное давление. Миф о солевой недостаточности. Почему коровам дают много соли. Нам советуют принимать солевые таблетки в жаркую погоду. Мой переход через Долину смерти в Калифорнии. Еще один аргумент в пользу того, что соль не нужна. Сколько соли нужно человеку в день? Выведение соли из клеток и тканей при голодании. Голодание — это великий чистильщик, но не лекарство от болезней. Как объясняется упадок сил. За дурные привычки мы наказаны, а за добрые — вознаграждены. Люди никогда не винят себя в своих неприятностях. Чудо содержится в вас. Есть ли у вас вредные привычки? Голодание — природный инстинкт. Великие люди тоже голодали.
Глава 3 Враг внутри нас. Тёмная туча над разумом. Зачем убивать себя так рано? Современный образ жизни — это медленное самоубийство. От густо смазанной жиром сковородки. Побеждая ацидоз. Сырые фрукты и овощи — природные чистильщики. Поддерживайте в желудке щелочную реакцию.
Глава 4 Кристаллы токсичных кислот. Цемент вместо смазки в суставах. Кристаллы токсичных кислот цементируют ваши суставы. Как в нашем организме образуются кристаллы токсичных кислот. Боли в пояснице — проклятие человечества. Голодание для очищения. Инвалид, который вернул себя к жизни. Победа, одержанная голоданием, диетой и физическими упражнениями.
Глава 5 Наука голодания, объяснённая с подробностями. Голодание старо, как мир. Голодание пробуждает разум. Библейские патриархи голодали. Не будьте рабом желудка. Планируйте вашу программу голодания сегодня. Разум должен управлять вашим телом, если вы хотите голодать успешно. Зарабатывайте свою пищу физической нагрузкой. Еда — это спорт в Америке! Поддерживайте чистоту в своем организме! Готовы ли вы к голоданию?
Глава 6 Почему я пью только дистиллированную воду  .
Глава 7 Сколько надо голодать? Опыт голодания. Сколько следует голодать? Чем чаще вы голодаете, тем дольше вы сможете голодать   .
Глава 8 Какая продолжительность голодания приведет к наилучшим результатам? Я верю в короткие голодания при хорошем питании и здоровом образе жизни  . Моя личная программа голодания  .
Глава 9 Как проводить 24-часовое голодание  . Чудо-органы  . Швейцарский доктор — мой спаситель  . Поддерживайте свой моральный дух на высоком уровне (выход из 24-36 часового голодания)  . Как проводить трёхдневное, семи- и десятидневное голодание  . Не беспокойтесь о работе кишечника во время голодания  .
Глава 10 Я голодаю по семь-десять дней четыре раза в году  . О вкусе и запахе  .
Глава 11 Как завершить семидневное голодание  . Как завершить десятидневное голодание  . И снова — не беспокойтесь об опорожнении кишечника  . Идеальная программа для хорошего пищеварения  . Вегетарианство против мясоедства  . Пища, которую следует избегать  .
Глава 12 Я против клизм во время голодания  .
Глава 13 Ваш язык никогда не лжёт  .
Глава 14 Улыбайтесь, стиснув зубы. Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить  .
Глава 15 Рациональное голодание против слизи. Наша цивилизованная пища образует слизь. Слизь выявляется в моче во время голодания. Избавление от курения, алкоголя, чая и кофе с помощью голодания  .
Глава 16 Голодание помогает сбросить лишний вес. Излишний вес — это огромная ноша. Диета, подрывающая здоровье американцев. Голодание одаривает вас неистощимой энергией. Голодание — это вызов  .
Глава 17 Как набрать вес при помощи голодания  .
Глава 18 Борьба с насморком и простудами. Доверьтесь природе  .
Глава 19 Голодание не даёт преждевременно стареть. Зеркало никогда не лжёт  .
Глава 20 Голодание сохраняет артерии молодыми. Ваш возраст определяется состоянием артерий. В вашем распоряжении девять врачей   .
Глава 21 Первый доктор — солнечный свет   .
Глава 22 Второй доктор — свежий воздух. Практика глубокого медленного дыхания йогов. Глубокое дыхание   .
Глава 23 Третий доктор — чистая вода. Вода более важна, чем пища. Как наш организм использует воду. Вода и пищеварение. Вода и отходы. Кровь и вода. Вода сохраняет прохладу. Вода — смазывающее средство. Три источника воды. Дефицит воды в в организме   .
Глава 24 Четвёртый доктор — естественное питание. Ваш организм нуждается в натуральном питании. Действие пищи на мозг. Большинство американской молодежи нездорово. Печальное физическое и умственное состояние нашего взрослого населения   .
Глава 25 Пятый доктор — голодание   .
Глава 26 Шестой доктор — физические упражнения. Ходьба ради жизни. Упражнения для брюшных мышц. Заниматься ли физическими упражнениями во время голодания?   
Глава 27 Седьмой доктор — отдых. Жизнь должна быть радостью! Развивайте в себе чувство природы. Релаксация — это просто   .
Глава 28 Восьмой доктор — хорошая осанка. Как правильно стоять, сидеть и ходить   .
Глава 29 Девятый доктор — разум. Мышление и здоровье   .
Глава 30 Наука о питании для наивысшего здоровья. Щелочная диета оздоравливает организм. Стремитесь к сбалансированной натуральной диете. Фрукты — самая здоровая пища. Овощи — очистители и защитники. Орехи и семечки. Бобовые. Масла. Естественные сладости. Естественные зерновые крупного помола. Мясные продукты. Рыба. Хлеб. Указания к потреблению мяса. Домашняя птица. Напитки и вода. Советы по составлению меню. Примерное меню. Естественное питание должно быть разнообразным. Избегайте этих продуктов. Резюме. Здоровая пища  . Десять заповедей здоровья  .
Глава 31 Природа не знает сострадания. Что вы за человек? Пища для размышлений  .
Вместо эпилога. Всё сказанное в этой книге основано на научных фактах. Хотя автор вот уже свыше 50 лет практикует изложенный здесь метод естественного образа жизни и уверен, что метод этот безопасен и принесёт также и другим неоценимую пользу, он не претендует на универсальность изложенного и считает, что то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому; поэтому данная публикация не берёт на себя обязательства соответствия любому мнению. Не лекарства от болезней представлены в этой книге. Поль Брэгг здесь учитель, а не доктор  .
      © Брэгг П. Чудо голодания/ Пер. с англ. С. Шенкмана, Б. Шенкмана. — М.: Мол. гвардия, 1989.
39