Бянь Чжичжун. Секреты молодости и долголетия.

      В книге известного китайского мастера Бянь Чжичжуна раскрываются в доступной форме секреты одной из древних оздоровительных систем — Хуашаньской школы. Приводятся комплексы упражнений.
      В чём секрет молодости и долголетия? Ответ на этот волнующий всех нас вопрос даёт оздоровительная система Бянь Чжичжуна — драгоценное наследие Хуашаньской школы дао. Следуйте советам китайских мудрецов, и регулярные занятия гимнастикой гарантируют Вам здоровье и бодрость духа на долгие годы.
      Книга рассчитана на массового читателя.
СодержаниеСтр.
Вместо вступления   .3
Краткое описание оздоровительной системы Бянь Чжичжун   .7
Даосская оздоровительная система — драгоценное национальное наследие   .9
В чём секреты молодости и долголетия?   .11
Упражнения оздоровительной системы Хуашаньской школы дао   .14
Тринадцать упражнений в положении стоя:
   Упражнение «Возвращение к молодости» (I)

   Упражнение «Возрастание жизненной силы» (II)
   Упражнение «Монада» (III)
   Упражнение «Полёт птицы» (IV)
   Упражнение «Черепаха, прячущаяся под панцирь» (V)
   Упражнение «Купание дракона» (VI)
   Упражнение «Купание жабы» (VII)
   Упражнение «Небесные кольца» (VIII)
   Упражнение «Земные кольца» (IX)
   Упражнение «Кольца-человек» (X)
   Упражнение «Восемь бессмертных празднуют день рождения» (XI)
   Упражнение «Феникс раскрывает крылья» (XII)
   Упражнение «Возвращение детства» (ХIII)   .
14
Упражнения в положении сидя:
   Упражнение «Кольца вправо и кольца влево» (I)
   Упражнение «Кольца вперёд, кольца назад» (II)
   Упражнение «Горизонтальные кольца» (III)   .
56
Наставления к упражнениям   .59
Спорт для всех   .62
Послесловие (от автора)   .63
     © Бянь Чжичжун. Секреты молодости и долголетия : Пер. с кит. — М. :Мол.гвардия, 1989. — 64 с., ил.
31