Мачуров С.К., Мачурова Н.Н. Диалог с собой.

СодержаниеСтр.
Об этой книге   .3
      Ч а с т ь 1. Как преодолеть боль.
Силы ищи в себе   .5
Самолечение собственной биоэнергией   .6
Возможности самопрограммирования. Свободное дыхание. Расслабить всё тело. Удалите боль. Воображаемое путешествие в прекрасные края. Звуки против боли. Из глаз, из головы. На что похожа ваша боль?    .7
Волшебные прикосновения   .10
Бодрость за минуту   .12
Точечный массаж при головной боли.Техника точечного массажа. Точки для массажа при боли в теменной области. Точки для массажа при боли в затылочной области. Точки для массажа при головной боли в области лба. Точки для массажа при височной головной боли  .12
Лекарственные растения с выраженным болеутоляющим и спазмолитическим действием. Болиголов. Гвоздика. Дягиль. Льнянка обыкновенная. Морковь посевная. Пастернак посевной. Ромашка аптечная. Ромашка душистая. Синеголовник плосколистный. Тимьян ползучий (чебрец). Цикорий обыкновенный. Чемерица Лобеля. Чистотел большой.23
      Ч а с т ь 2. Как пережить стресс.
Инстинкт самосохранения   .28
Сам себе царь и господин   . Психическая защита, основанная на внутренних действиях. Психическая защита, основанная на внешних действиях. Эгрегорная защита.30
Это вы можете  .34
Управление мышечным тонусом  .38
С аутотренингом на «ты». Основные принципы аутогенной тренировки. Общий текст формулы самоуспокоения и расслабления. Формула цели или лечебный настрой  .40
Ваш друг — музыка. Рекомендации по проведению сеансов музыкотерапии. Классические музыкальные произведения, рекомендуемые для музыкотерапии. Музыкальные рецепты (лечебная фонотека)  .49
Как жить? Для чего жить? (о библиотерапии). Список литературных произведений для библиотерапии  .52
Принципы психологической защиты. разработанные Дейлом Кариеги. Полезные мелочи. С соседями надо ладить. Антистресс по-итальянски. Гласные спасут от болезней. Отрезвляющие сборы и рецепты. Народные рецепты и советы. Эликсир молодости . Тибетский рецепт молодости. Рецепт любовного зелья для мужчин. Лекарственные растения с выраженным успокаивающим действием. Белозер болотный. Валериана лекарственная (аптечная). Дурман обыкновенный (дурман вонючий). Душица обыкновенная. Желтушник левкойный. Зверобой продырявленный (зверобой обыкновенный). Лапчатка гусиная. Ландыш майский. Липа. Лиственница русская. Лопух большой, репейник. Успокойтельные чаи. Успокоительный чай № 1. Успоконтельный чай № 2. Успокоительный чай № 3. Успокоительный чай № 4. Успокоительный чай № 5. Возбуждающие и общетонизирующие растения. Аралия высокая (Маньчжурская) («Чертово дерево»). Аралия сердцевидная (Шмидта). Будра плющевидная. Дягиль лекарственный (дудник). Женьшень. Заманиха высокая. Копытень европейский. Левзея сафлоровидная (маралевый корень). Лимонник китайский. Мордовник обыкновенный. Очиток едкий. Родиола розовая («Золотой корень»). Секуринега полукустарниковая. Стеркулия платанолистная. Чилибуха (рвотный корень). Элеуторококк колючий (свободноягодник). Приготовление лекарственных растений в домашних условиях. Сборы. Настои и отвары. Мази. Соки. Что есть эдоровье?
      Ч а с т ь 3. «Комнатная» гимнастика или атлетизм без тренажеров.
       Система атлета Анохина. Основные 8 принципов «комнатной» гимнастики. Современный комплекс из 15 упражнений.
      Ч а с т ь 4. Знаете ли вы себя?
      Любимый цвет расскажет о вас. Вы «мыслителъ» или «художник»? Вы реализовалн свой творческий потенциал? Умеете ли вы решать свои проблемы? Насколько вы самостоятельны? Какой у вас объём памяти? Сентиментальны вы или тактичны? Ваша способность к общению. Наблюдателъны ли вы? Насколько вы терпимы? Ваша самооценка — занижена, завышена, адекватна? Поддаетесь ли вы внушению? Способны ли вы смотреть правде в глаза? Конфликтная ли вы личность. В порядке ли у вас нервы? Как вы контролируете себя в общении? Тест «воля» и «внимание». Организованный ли вы человек? Нерешительны ли вы? Можно ли на вас положиться?
      Ч а с т ь 5. Вместо эпилога
«Медицинские» рекорды   .126
Девять рекомендаций, как взять максимум из этой книги   .128
     © Мачуров С.К., Мачурова Н.Н. Диалог с собой. — г. Сыктывкар, 1992. — 131 с., ил.
11