ЧАСТЬ II
ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ 18 СПОСОБОВ
ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ДУХА


УПРАЖНЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮТ ВОЛЮ

      Заболевания шеи, плеч, поясницы и ног — это заболевания, основными признаками которых являются болевые синдромы в мягких тканях шейного, плечевого, поясничного или ножного отделов, сопровождающиеся нарушениями функций этих областей тела. Причины этих заболеваний могут быть разнообразными. Если судить по патологоанатомическим данным, ткани, в которых ощущаются боли, уплотнены, сращиваются, появляются очаги асептического воспаления и другие патологические изменения. Современная медицина еще не нашла адекватного метода лечения подобных болевых синдромов. Поэтому необходимо специальное изучение лечебно-профилактического значения упражнений «18 способов…», основные и дополнительные комплексы которых были разработаны на основе данных анатомических исследований и физиологических особенностей, локальных патологических изменений, исходя из установки необходимости регулирования функций целостного организма; принимаются во внимание и месторасположение болевого синдрома, и характер течения болезни.

      Каждое упражнение имеет свои определенные показания к применению, отличаясь этим от разных способов оздоровительного спортивного закаливания. Предлагаемые методы являются методами самозакаливания соответственно особенностям течения заболеваний шеи, плеч, поясницы и ног. Учитывая месторасположение болей, степень их тяжести, больной может применять либо весь комплекс, либо выборочные упражнения. Например, при шейно-плечевом синдроме и плечелопаточном периартрите можно воспользоваться упражнениями 1.1, 1,2, 1.3 и 1.5; пациентам, страдающим болями в области поясницы и ног, рекомендуем упражнения 2.2, 2.3, 2.5 и 2.6, а больным тендовагинитом — 5.1 и 5.2. При использовании упражнений комплекса основное внимание нужно уделять укрепляющим упражнениям, чтобы после ликвидации локальных патологических изменений стремиться к восстановлению нормального функционирования всего организма.


КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ НА ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ (ЦИ)
ПРИ УСЛОВИИ НОРМАЛИЗАЦИИ ЕЕ ПРОТЕКАНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

      В китайской традиционной медицине считается, что основой жизни является так называемая жизненная энергия ци, которая циркулирует в человеческом организме по определенным каналам (меридианам) вместе с кровью и питательными веществами, что позволяет всему телу человека функционировать как единое органическое целое. Лишь при этом условии поддерживается нормальная жизнедеятельность организма. Движение по телу крови и питательных веществ обеспечивается нормальным функционированием ци; если ци блокируется (останавливается), то прекращается и циркуляция крови.

      Обычно причинами болевых синдромов в области шеи, плеч, поясницы и ног являются: воздействие сквозняка, холода, сырости, а также производственные травмы и наружные повреждения, но их общий патологический механизм зиждется на древнем постулате «если остановится ци, то остановится и кровь». Этим объясняется то, что в мышцах, фасциях и сухожилиях возникают судороги, сращения, другие патологические изменения, влекущие за собой боли. Поэтому во время упражнений следует сконцентрировать внимание на «внутренней энергии», необходимо «силой воли пробудить силу ци, которая родит физическую силу, которая, в свою очередь, достигнет рук и ног», с тем чтобы, стимулируя движение ци и крови, ликвидировать их застой в поражённых местах. Во время занятий следует обратить внимание на то, обретаете ли вы силу ци (должны появиться ощущения ломоты, чувство напряжения и тяжести). Кроме того, необходимо оценить степень проявления «внутренней энергии». Если во время отработки каждого упражнения вам удалось почувствовать и обрести силу ци, то это — показатель успеха и ключевой момент достижения лечебного эффекта.

      В традиционной китайской медицине есть определение: «Если придёт ци, то придёт и (лечебное) воздействие», и это — истина. Опыт китайской медицины — будь то иглотерапия, мануальная терапия, самозакаливание — показывает, что лишь при достижении состояния «обретения жизненной силы ци» может быть хороший лечебный эффект. Поэтому концентрация внимания на «внутренней энергии» при условии «обретения силы ци» — чрезвычайно важное звено в занятиях упражнениями «18 способов..,».


МЕДИЦИНА И ТРЕНИРОВКА ДОПОЛНЯЮТ ДРУГ ДРУГА

      При лечении методами традиционной китайской медицины огромное внимание уделяется «здоровому духу» (т.е. способности организма сопротивляться болезням). Считается, что «если здоровый дух в организме, то хворь не сможет проникнуть в тело», поэтому подчёркивается большое значение основного принципа лечения болезней: «с помощью полезных лекарств или других воздействий помогать здоровому духу и изгонять дурной, порочный (т.е. болезнь)».

      На основе этого положения, занимаясь самостоятельно, больной, используя «18 способов,..», может улучшить свое состояние, снять различные боли фактически «помочь здоровому духу и изгнать дурной». Если для лечения врач применяет мануальную, лекарственную или иглотерапию, то одновременно он советует заняться физическими упражнениями из комплексов «18 способов…». Это позволит в полной мере мобилизовать «здоровый дух» в человеческом организме, ускорить восстановление функций конечностей, суставов, внутренних органов и всего организма в целом, повысить сопротивляемость заболеваниям, укрепить здоровье, повысить эффективность и сократить курс лечения. Если после окончания курса лечения больной продолжит занятия упражнениями, то это будет простым и в то же время эффективным способом закрепления лечебного эффекта и предотвращения рецидива На основе этого положения, занимаясь самостоятельно, больной, используя «18 способов,..», может улучшить свое состояние, снять различные боли фактически «помочь здоровому духу и изгнать дурной». Если для лечения врач применяет мануальную, лекарственную или иглотерапию, то одновременно он советует заняться физическими упражнениями из комплексов «18 способов…». Это позволит в полной мере мобилизовать «здоровый дух» в человеческом организме, ускорить восстановление функций конечностей, суставов, внутренних органов и всего организма в целом, повысить сопротивляемость заболеваниям, укрепить здоровье, повысить эффективность и сократить курс лечения. Если после окончания курса лечения больной продолжит занятия упражнениями, то это будет простым и в то же время эффективным способом закрепления лечебного эффекта и предотвращения рецидива болезни.

      Определенная часть больных может самостоятельно тренироваться дома, и, как показывают данные статистического анализа, в этом случае результат тоже неплох. Данный способ сочетания чисто медицинских мер и оздоровительных упражнений «18 способов…» рушит наивное представление о пользе пассивного лечения. Он поможет пациентам быстрее восстановить здоровье, уменьшит очереди в поликлиниках и перегруженность врачей работой. Вследствие всего изложенного подтверждается тезис о том, что медицина и физкультура дополняют друг друга.


ЕСТЬ БОЛЕЗНЬ — МОЖНО ЕЁ ЛЕЧИТЬ,
НЕТ БОЛЕЗНИ — МОЖНО ЕЁ ПРЕДУПРЕДИТЬ

      Древние говорили: «Если занимаешься физкультурой, то можно предохраниться от болезней, а если прекращаешь заниматься, то необходимо лечить уже пришедшую болезнь». Это сказано было одним древним врачом, который придавал большое значение не только лечению, но, вероятно, в большей степени профилактике возникновения болезней и их развития. Некоторые врачи в Древнем Китае имели не только прекрасные познания в медицине, но зачастую были хорошими физкультурными наставниками (например, Хуа То). Во время осмотра больного кроме проверки пульса, назначения лекарственных средств они часто вели занятия по оздоровительной гимнастике с заболевшими и дряхлыми людьми, тем самым они контролировали течение болезни и предупреждали появление новых недугов. Поэтому люди воздавали хвалу таким лекарям. Доктор китайской традиционной медицины Чжуан Юаньмин унаследовал опыт предков; «18 способов…», рождённые врачебной практикой, берут начало именно из тех направляющих принципов. Статистические данные по многим регионам КНР за последние годы подтверждают, что многие рабочие, крестьяне и служащие, страдавшие заболеваниями шеи, плеч, поясницы и ног и занимавшиеся упражнениями «18 способов…», добились очень хороших результатов. Если многие из тех, кто ещё не испытывал болей в шее, плечах, пояснице и ногах, особенно люди, в течение долгого времени находящиеся на работе в малоподвижном состоянии, смогут 1—2 раза в день заниматься упражнениями из комплексов «18 способов…», то это снимет чрезмерную усталость в мышцах, оживит их, будет стимулировать их нормальное функционирование, позволит научиться сочетать состояние движения и покоя, равновесия и согласованности действий и тем самым предупредить возникновение различных болезней.

      Жизнь — это движение, «движение ведёт к расцвету, а покой — к утомлению». Физические силы пожилых людей постепенно слабеют, начинают давать сбои и внутренние органы, слабеют руки и ноги, а если заниматься предлагаемыми упражнениями, то можно восстановить жизненную энергию, отсрочить старение и одряхление. Поэтому комплексы упражнений «18 способов…» для пенсионеров и пожилых — хороший способ укрепления здоровья и предотвращения одряхления организма.

      © 18 способов тренировки тела и духа: Оздоровительная гимнастика: Пер. с кит. -М.: Наука, 1991. С. 10-13.

Содержание | Следующая