3. ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ
ЯГОДИЦ И НОГ

      Под заболеваниями ягодиц и ног подразумевают локальные боли в ягодицах, задних частях бедер, задних и боковых частях голеней, в подошве и верхней части стопы. Обычно это происходит вследствие повреждений мягких тканей ягодиц и ног, например, травматического синдрома грушевидных мышц, а также из-за повреждений подкожных ягодичных нервов и поясничной межпозвонковой грыжи.

      Травматический синдром грушевидных мышц. Грушевидные мышцы — это небольшие мышцы в глубине ягодиц, они иногда подвергаются травмам при разведении ног в стороны, при вращении ногами, при чрезмерном растяжении во время приседания на корточки. После травмирования пострадавшему кажется, что больная нога становится короче, он не может наклоняться, прихрамывает, начинает болеть поясница и ягодицы или ломить в одной из ягодиц, боли могут отдавать и в задние мышцы голеней и бёдер. Во время напряжения и кашля боли обостряются. Попробуйте вытянуть или поднять ногу и вы почувствуете, что боль довольно резкая, а поднять ногу очень трудно.

      Повреждения подкожных ягодичных нервов происходят из-за их ущемления. Это то, что в китайской традиционной медицине называется: «мышца выскочила из своего паза». При этом наблюдается следующее: боли в области ягодицы или поясницы отдают в ноги, но не ниже колена (!), больному трудно наклоняться, садиться и вставать.

      Поясничная межпозвонковая грыжа обычно развивается вследствие локальных регрессивных патологических изменений, из-за наружных повреждений в области поясницы или вследствие удара ягодичной мышцы при падении и часто наблюдается на довольно большом участке в области крестца особенно между IV и V поясничными или V и крестцовыми позвонками. Пораженный грыжей костный мозг создаёт давление на нервные корешки, вызывая боли, похожие на первые две; при пальпации в области нахождения грыжи ощущаются сильные боли.

      Предлагаемые в данном комплексе упражнения страдающим названными заболеваниями позволяют облегчить состояние больных, улучшают двигательные функции ног и ягодиц.

      © 18 способов тренировки тела и духа: Оздоровительная гимнастика: Пер. с кит. -М.: Наука, 1991. С. 42-43.


Содержание | Следующая