СЕМЬ ПРИНЦИПОВ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ:
      ГЛАВНОЕ — ЭТО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, ПИТЬ, ЕСТЬ, ДВИГАТЬСЯ, РАССЛАБЛЯТЬСЯ, БЕРЕЧЬСЯ, ДУМАТЬ

      1. ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно даже таким «естественным массажем-разрядкой», как крики, смех, плач. Но важно не только, как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе.

      2. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ. Пейте ежедневно около двух с половиной литров жидкости. Только в этом случае организм будет освобождаться от шлаков. Молоко старайтесь пить свежим. Избегайте лимонада и подобных ему напитков.

      3. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ. Нерациональное питание — причина примерно 30 процентов смертных случаев. Поменьше загружайте желудок вечером. Между приёмами пищи достаточно съесть какой-нибудь пустяк (яблоко, морковь, черствый хлеб), чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин. Питание — предельно минимальное; как можно меньше жиров, сладкого и мучного. Перед едой выпить стакан воды, чтобы скорее насытиться. Продукты должны быть свежими и разнообразными. Есть надо всегда в одно и то же время и на одном месте.

      4. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ. В наше время 50 процентов населения страдает от недостатка движения. Каждому крайне необходимы какие-нибудь тренировки (15-минутные пробежки после быстрой ходьбы, плавание, велосипед, лыжи, танцы, упражнения йогов и т.п.). Любые систематические тренировки помогут омолодить сердце, запастись дополнительной энергией, укрепить защитные силы организма, обрести радость жизни. Утром обязательна зарядка, особенно «велосипед» в кровати. Одеваясь, не присаживайтесь. Хоть часть пути на работу старайтесь пройти пешком. Не сидите долго перед телевизором, при этом время от времени «побегайте» в кресле и расслабьте затылочные мышцы.

      5. ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Любые стрессы влекут за собой заболевания. Чтобы нейтрализовать действие стрессов, надо уметь «разряжаться». Ежедневная программа разрядки должна включать аутогенную тренировку («У меня все хорошо!»), перерывы в работе для гимнастических упражнений, развлечения, хобби, прогулки и т.п. Неприемлемы для борьбы со стрессом кофеин, никотин, алкоголь.

      6. ПРАВИЛЬНО БЕРЕЧЬСЯ. Старайтесь укрепить иммунную систему: минимальное, но разнообразное питание (при этом — следить за весом) и меньше жиров. Побольше двигайтесь, не пейте спиртного, не курите. А главное — правильный образ жизни и соблюдение режима. Живите проще, естественнее, дисциплинированнее.

      7. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ. Настроения, мысли сказываются на здоровье. «Думающий о несчастьях чаще становится несчастным, думающий о болезнях чаще и заболевает». Правильно думать — значит уверенно и сознательно направлять мысли в положительную сторону, в сторону спокойствия, радости и доброй надежды. Кто этим овладеет, тот поставит свое здоровье на прочную основу. Ведь тело, ум и психика взаимосвязаны, и неблагополучие одного из них влечет за собой разлад в другом. Поэтому самовнушение играет такую важную роль в борьбе с болезнями и в сохранении здоровья.

      ПРИМЕЧАНИЕ. Основным жизненным правилом должно быть сохранение высокого темпа жизни. Ежедневно следует наполнять свою жизнь заботами и надеждами, а не страхами, и тогда жизнь обретёт и смысл, и радость.

      © Дайджест «Из золотого фонда мудрости человечества». Серия «О науке жить и быть здоровым». — Париж.: «МОД Э ТРАВО». С. 5.

Содержание | Следующая