Д. КАРНЕГИ. КАК ОБРЕСТИ ПОКОЙ И СЧАСТЬЕ

      Быстрые темпы жизни, рост городов, развитие промышленности, шум на улицах, неумение организовать свой отдых, семейные неурядицы, недостатки в сфере обслуживания, международные конфликты и т.п. — вот некоторые из многих причин, усложняющих жизнь человека в современном мире. Действуя в совокупности, они угнетают людей, создают нервные напряжения — стрессы, ведут к психическим расстройствам. Чтобы избежать состояния стресса и обрести покой и счастье, необходимо придерживаться определённых правил поведения. Вот главные из них.

      1. ИЗБЕГАЙТЕ РУТИНЫ И ОДНООБРАЗИЯ.
      Даже незначительное разнообразие защищает от стрессов. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, увлекайтесь любимым делом.

      2. ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ ЗЛОСТЬ.
      Если Вы разнервничались, раздражены — не изливайте свои чувства на других. Прогуляйтесь, займитесь гимнастикой, каким-либо физическим трудом. Разрядка нужна обязательно.

      3. НЕ ПРЕУВЕЛИЧИВАЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ.
      Подумайте, все ли вопросы так важны, как Вам кажется. Больше объективности в оценке происходящего.

      4. БУДЬТЕ ГОТОВЫ К НЕОЖИДАННОСТИ.
      Известно, как иногда выводит нас из равновесия какая-нибудь мелочь. Учитесь владеть собой в таких случаях — это поможет Вам владеть собой в более трудных ситуациях.

      5. НЕ ТАИТЕ СВОЕГО БЕСПОКОЙСТВА И ТРЕВОГИ.
      Беседа с близкими людьми всегда приносит облегчение и позволяет более трезво взглянуть на причины огорчения.

      6. НИЧЕГО НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ПОТОМ.
      Установите такую очерёдность дел, чтобы вначале выполнить все наиболее трудное и неприятное.

      7. ИЗУЧАЙТЕ СКОЛЬЗКИЕ МЕСТА.
      Будьте более самоуверенны, изучайте местность, на которой придётся действовать, спокойно готовьтесь к этому действию.

      8. ВЕЧЕРОМ ОБЕСПЕЧЬТЕ СПОКОЙСТВИЕ.
      Не обременяйте себя слишком многими заданиями — лучше взяться за одно дело, но закончить его. Избегайте нервного напряжения вечером.

      9. УЧИТЕСЬ УЕДИНЯТЬСЯ И ДЕЛАТЬ РАЗРЯДКУ.
      Ежедневно человеку необходимы «минуты одиночества». Можете заняться своим хобби, прогуляться, послушать музыку, поразмыслить. Помните о необходимости кратковременного физического и психического расслабления.

      10. В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ СО ВСЕМИ ЛЮДЬМИ.
      И вообще — относитесь к каждому человеку лучше, чем он того заслуживает. Это принесёт пользу ему и Вам.

      © Дайджест «Из золотого фонда мудрости человечества». Серия «О науке жить и быть здоровым». — Париж.: «МОД Э ТРАВО». С. 4.

Содержание | Следующая