Глава IX.
БЕССОННИЦА

      Время от времени мой муж страдал от бессонницы. Эти процедуры ему помогли:

      1. Обвёртывание ступней.
      Делается в течение часа вечером (не более 3-х раз в неделю).

      Приготовьте:
1. 2 небольших полотенца;
2. пару тёплых носков;
3. таз с ледяной водой.

      ПРОЦЕДУРА:
1. Смочите каждое полотенце в холодной воде, слегка отожмите и обверните полотенцем каждую ступню.
2. Сверху наденьте шерстяные носки, укройтесь одеялом.
3. Через час всё снимите.

      Часто случалось так, что я засыпала, не сняв носков. Тогда приходилось снимать их утром или ночью.

      Хочу заметить, что такое обвёртывание прекрасно снимает усталость, а также воспаление миндалин.


      2. Обвёртывание ног (см. рис. 10)

Обвёртывание ног.

Рис. 10. Обвёртывание ног.


      Так же делается в течение часа перед сном.
      Следует приготовить (для обеих ног — удвоить количество):

1. Травяной настой: 2 чайные ложки трав на 2 чашки кипятка. Настоять 10 минут.
2. 2 куска материи, сложенных пополам.
3. Полотенце.
4. Кусок клеёнки.

      ПРОЦЕДУРА:
1. Положите клеёнку на кровать, сверху — полотенце.
2. Материю смочите в настое, слегка отожмите и оберните ноги от колена до лодыжки.
3. Сверху накройте ноги свободными краями полотенца и клеёнки, затем — одеялом.
4. Через 15 минут всё снять. Если вы уснули, то снимите утром, но не позже, чем за полчаса до вставания.

      Должна заметить, что эта процедура не только способствует установлению глубокого спокойного сна, но также благотворно влияет на варикозные вены.

      3. Полное обтирание.
      Делается 1 или 2 раза за вечер (см. главу 2, прим. I).

      4. Полная ванна (см. рис. 11, 12).

Рис. 11.

Рис. 11. Принятие полной ванны. Позиция для короткой ванны:
а) тело прямое, ноги вытянуты;
б) тело откинуто, колени подтянуты.

Рис. 12.

Рис. 12. Принятие полной ванны. Позиция для длинной ванны.


      Делается 1 или 2 раза вечером, но не более 3-х раз в неделю.

      Предусмотрите, чтобы:
1. В ванной и спальне было тепло.
2. Не было сквозняков.
3. На кровати было 2 дополнительных одеяла.

      Наполните ванну холодной водой.
      Приготовьте большую простынь, полотенце.

      ПРОЦЕДУРА:
1. Быстро разденьтесь и вступите в воду.
2. Лягте в ванну, протянув ноги и откинувшись назад так, чтобы вода была по шею. Если ванна небольшая — подтяните колени. Оставайтесь в таком положении 6 секунд.
3. Встаньте и дайте стечь воде и не вытираясь, обвернитесь простынёй (верхний край простыни — подмышками).
4. Накиньте полотенце на плечи.
5. Быстро лягте в постель, хорошо укрывшись.
6. Проснувшись ночью, снимите простынь и наденьте пижаму.
7. Если через полчаса вам не удалось уснуть, примите ещё одну ванну.

      Хочу дать один совет: когда вы разделись и стоите перед ванной с холодной водой, пожалуйста, вступайте и садитесь в воду без колебаний. Это очень важно, поскольку, теряя время на моральную подготовку, вы остываете (очень важно, чтобы тело было тёплым).

      Из своего опыта я знаю, что полная ванна — самое эффективное средство восстановить сон.

     © Келлер Джоан. Лечение водой. -СПб.: Изд-во «Невский курьер», 1992. С. 28-30.

Содержание | Следующая